Месси поэтапно


  • Закрыть ... [X]

    Не нужно постоянно гонять мяч, чтобы быть хорошим нападающим. Лионель Месси рассказал, что ему помогло стать легендой аргентинского футбола.

    Хочешь стать капитаном футбольной сборной Аргентины? Тогда придется тренироваться так, как это делает легендарный форвард Лионель Месси. 

    Капитан сборной Аргентины концентрирует внимание на точности ударов

    Капитан сборной Аргентины концентрирует внимание на точности ударов realporngirlz.com

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Дыхание во время тренировки

    W-бег

    “Бег по определенной траектории - занятие, которое повышает маневренность и помогает не только долгие часы выстаивать на ногах, но и бить по мячу с высокой точностью. Моя траектория - W. Длина каждого промежутка - 5 метров. Пробежал всю дистанцию, отдохнул 20 секунд. И так 8 раз“ - говорит Месси.

    walld.org

    Темп

    Скорость темпа форвард тренирует бегом с высоко поднятыми коленями. Для сложности упражнения Месси устанавливает на пути конусообразные препятствия.

    walld.org

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Бег для здоровья: делай все правильно

    Ловкость

    “На одной ноге три прыжка вперед, четвертый - комплексный: включает в себя три прыжка - на 10, 12 и 14 часов. Проделай то же занятие и с другой ногой. Норма - три подхода по восемь повторений“ - рекомендует Месси.

    walld.org

    Ловкость II

    То же упражнение можешь повторить на двух ногах - это не помешает твоим способностям умело координировать движения.

    walld.org

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Модный фитнес: простые движения

    Координация

    Для координации тела аргентинский футболист советует ложиться на спину, затем резко подниматься и бежать как можно быстрее пять метров. Норма - три подхода по восемь пробежек.

    walld.org

    Балансировка

    Как не терять равновесие? Месси рекомендует выполнять следующие движения: делай глубокий шаг-выпад назад, приземляйся на колено. Усложняй упражнение с поднятием руки над головой. По началу будешь шататься, словно пьяный. Но со временем результаты дадут свои плоды. Норма - восемь подходов по шесть повторений на каждую ногу.

    walld.org

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Смена караула: чем заменить старые упражнения месси поэтапно

    Балансировка II

    Становись на одно колено, руки - к вытянутой вперед ступне. Затем вытягивай их над головой в противоположную от колена на земле сторону. Норма - 15 повторений. Проделывай то же упражнение, стоя на другом колене.

    walld.org

    Алфавит

    Следующее упражнение поможет улучшить координацию движений и накачать ягодицы. Месси советует:

    “Становись на одну ногу, второй просто рисуй алфавит в воздухе. Проделывай то же и со второй ногой“.

    walld.org

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Виртуоз мяча: вратарь, который забивает

    Теги:,,,,,,

    Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

    Источник: MPORT


    Поделись с друзьями



    Рекомендуем посмотреть ещё:



    Как нарисовать футболиста? Рисуем поэтапно футболиста с мячом: неймара - Орхидея из атласных лент своими руками мастер

    Месси поэтапно Месси поэтапно Месси поэтапно Месси поэтапно Месси поэтапно Месси поэтапно Месси поэтапно Месси поэтапно

    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ